Patuhi Waktu Makan

Pendidikan Kesihatan Tahun 2 • Unit 10: Bahaya Menanti
👨‍🏫Mr Izuan
SK 8.1 • SP 8.1.1 (i) (ii)

Jom Makan Ikut Waktu!

Hai kawan! Tulis nama kamu dan mulakan pengembaraan makan sihat. 🚀

🎯 Hari ini saya akan dapat:
① Menyatakan waktu makan dan minum yang betul.
② Menyatakan kuantiti makanan dan minuman mengikut keperluan harian.
⭐ Menyenaraikan 2 menu bagi setiap waktu makan.
🍳🍱🍎
⏰💧🥦
🌟 Kemajuan saya0/7

📖 Jom Belajar!

🤔 Kenapa kita perlu patuhi waktu makan?

Makan pada waktu yang betul membantu badan kita kekal sihat setiap hari!

⚡
Badan bertenaga untuk bermain dan belajar
🧠
Mudah fokus di dalam kelas
📏
Membantu kita membesar dengan baik
🤕
Elak sakit perut dan gastrik

⏰ Waktu Makan dan Minum yang Betul

Kita makan 4 kali sehari mengikut waktu ini:

🌅

Sarapan

7:00 pagi

Makan sebelum ke sekolah supaya bertenaga.

☀️

Makan Tengah Hari

1:00 tengah hari

Isi semula tenaga selepas belajar.

🌤️

Minum Petang

4:30 petang

Makanan ringan yang sihat sahaja.

🌙

Makan Malam

7:30 malam

Makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur.

🍽️ Kuantiti Makanan dan Minuman

Ikut Pinggan Sihat Malaysia – "Suku, Suku, Separuh"!

🥦🍎
Separuh
Sayur & Buah 🍚
Suku
Nasi/Roti 🐟
Suku
Ikan/Ayam
  • 💧 Minum 6 – 8 gelas air kosong sehari.
  • 🍽️ Makan secukupnya – jangan berlebihan. Berhenti sebelum terlalu kenyang.
  • 🍬 Kurangkan gula, garam dan makanan berminyak.
  • 🥛 Minum susu untuk tulang dan gigi yang kuat.

⏰ Aktiviti 1: Jam Makan

👆 Ketik satu masa, kemudian ketik waktu makan yang sesuai. Hati-hati, ada satu masa yang salah!

👍 Aktiviti 2: Sihat atau Tidak?

🍽️ Aktiviti 3: Pinggan Sihatku

🥄 Ketik makanan untuk letak dalam pinggan. Ingat: Suku, Suku, Separuh! Ketik makanan di pinggan untuk buang.
🚫 Kurangkan makanan ini

🗺️ Aktiviti 4: Menu Harian Saya

✏️ Lengkapkan Peta Bulatan i-Think. Senaraikan 2 menu sihat bagi setiap waktu makan. Ketik kotak untuk lihat cadangan!

🏆 Kuiz Bijak Makan

🌈 Kesimpulan

Apa yang saya belajar hari ini? ✨

Bagaimana perasaan kamu?